Bisakah Anda memberikan susu kedelai, oat, atau almond kepada anak-anak?

Apakah untuk alergi atau hanya untuk rasa, susu berbasis nabati atau alternatif susu merupakan tambahan yang bergizi bagi diet anak Anda.

Selain susu kedelai dan susu almond, pendatang baru seperti susu kacang mete dan bahkan susu oat sekarang tersedia di supermarket. Namun, apakah semua susu nabati cocok untuk anak-anak? Dan susu nabati mana yang lebih bergizi?

Kami telah meminta ahli gizi Sanitarium, Trish Guy, untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan umum terkait anak-anak dan alternatif susu populer.

Susu Kedelai

Apakah susu kedelai pilihan yang bergizi untuk anak saya?

Dari semua susu nabati, susu kedelai merupakan yang terbaik dalam memberikan manfaat gizi yang mirip dengan susu sapi, tanpa laktosa.

Dibuat dari kacang kedelai atau protein kedelai, susu kedelai adalah sumber protein nabati alami. Protein adalah bagian penting dari diet anak dan esensial untuk pertumbuhan dan perkembangan normal*. Anak kecil berusia 1-3 tahun membutuhkan 14g protein sehari, sementara anak-anak berusia 4 hingga 8 tahun membutuhkan 20g protein sehari.

Hanya satu gelas susu kedelai sebagian besar akan memberikan sekitar 8g protein, seperti halnya susu sapi biasa. Sumber protein lain termasuk makanan nabati seperti kacang-kacangan, kacang polong, biji-bijian, dan sereal gandum utuh. Sumber protein hewani termasuk produk susu seperti keju dan yoghurt, telur, ikan, dan daging tanpa lemak.

Banyak susu kedelai yang tersedia di supermarket mengandung lemak baik (lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda) dan diperkaya dengan kalsium, vitamin B, vitamin D, dan fosfor. Susu kedelai adalah tambahan yang bergizi untuk diet anak dan dapat digunakan sebagai pengganti susu sapi jika anak Anda tidak toleran laktosa atau memiliki alergi susu.

Apakah bayi bisa minum susu kedelai?

Tidak diragukan lagi bahwa ASI atau susu formula adalah yang terbaik untuk bayi di bawah satu tahun. Namun, mulai dari usia 7 bulan, bayi bisa mengonsumsi sedikit susu kedelai dalam makanan mereka, seperti menambahkan sedikit susu kedelai ke dalam puree atau sereal bayi atau menggunakannya dalam masakan.

Setelah mereka berusia 1 tahun, bayi bisa minum susu kedelai penuh lemak, baik sebagai tambahan susu sapi, atau sebagai pengganti lengkap susu sapi.

Bagaimana memilih susu kedelai untuk anak Anda?

Selalu pilih susu kedelai yang penuh lemak, dan yang telah diperkaya dengan kalsium, idealnya setidaknya 100mg per 100mL.

Kesesuaian So Good untuk anak-anak

Produk	Tinggi kalsium (setidaknya 100mg/100ml)	Protein (8g per sajian)	Tinggi vitamin B2 dan B12	Cocok sebagai pengganti lengkap susu sapi dari
So Good Regular	✓	✓	✓	12 bulan
So Good Lite	✓	✓	✓	2 tahun
So Good Almond Original	✓		✓	5 tahun
So Good Almond Unsweetened	✓		✓	5 tahun
So Good Oat No Added Sugar	✓		✓	5 tahun

Susu Almond

Apakah susu almond pilihan yang bergizi untuk anak saya?

Susu almond populer karena rasanya yang seperti kacang dan bebas laktosa. Secara alami mengandung vitamin E dan dapat diperkaya dengan berbagai nutrisi tambahan termasuk kalsium, vitamin B2, dan B12.

Mendapatkan cukup kalsium adalah salah satu manfaat utama yang kita asosiasikan dengan memberikan segelas susu atau alternatif susu kepada anak kita. Sebagai bagian dari diet seimbang, kalsium penting untuk tulang dan gigi yang kuat, serta membantu pertumbuhan tubuh anak. Segelas So Good Almond Milk akan memberikan anak, yang berusia hingga 8 tahun, sekitar 40% dari kebutuhan kalsium harian mereka. Jadi, ini adalah pilihan yang baik untuk kalsium.

Namun, susu almond tidak mengandung protein sebanyak susu kedelai atau susu sapi, dan karena alasan ini tidak direkomendasikan sebagai pengganti lengkap susu sapi untuk anak-anak di bawah 5 tahun.

Hal ini tidak berarti susu almond sepenuhnya dikesampingkan. Anda dapat memasukkan susu kacang sebagai tambahan sehat dalam diet anak Anda, selama Anda juga menyertakan sumber protein lainnya. Misalnya, Anda bisa menggunakan susu kacang dalam smoothie atau memasak dan memastikan anak-anak Anda mendapatkan susu sapi dalam sereal mereka atau camilan yogurt.

Jika anak Anda memiliki intoleransi laktosa, ahli gizi atau dokter Anda akan dapat membantu Anda menyusun rencana makan yang memastikan mereka bisa menikmati alternatif susu dan tetap mendapatkan protein yang mereka butuhkan.

Apakah bayi bisa minum susu almond?

Susu almond, dan susu kacang lainnya, tidak direkomendasikan sebagai pengganti lengkap susu sapi atau susu kedelai untuk anak-anak di bawah 5 tahun karena kandungan proteinnya yang rendah. Banyak susu almond juga rendah lemak, yang berarti mereka memiliki lebih sedikit kilojoule (energi) dibandingkan dengan susu sapi atau susu kedelai penuh lemak. Balita membutuhkan protein dan lemak untuk membantu memenuhi kebutuhan pertumbuhan dan perkembangan mereka yang cepat.

Bagaimana memilih susu almond untuk anak Anda?

Jika Anda ingin memasukkan susu almond ke dalam diet anak Anda, selalu pilih susu almond biasa yang telah diperkaya dengan kalsium dan vitamin B, seperti B2 dan B12.

susu oat

Apakah susu oat pilihan yang bergizi untuk anak saya?

Susu oat adalah pendatang baru dan dengan cepat naik popularitasnya dalam kategori susu nabati karena rasanya yang manis dan creamy. Banyak orang berpikir rasanya mirip dengan susu sapi.

Karena susu ini terbuat dari oat, susu oat secara alami rendah lemak jenuh. Mereka sering diperkaya dengan kalsium, vitamin B2 dan B12. Vitamin B2, atau riboflavin, membantu melepaskan energi dari makanan, memberikan anak-anak bahan bakar yang mereka butuhkan untuk kehidupan aktif mereka. Vitamin B12 membantu pertumbuhan dan perkembangan serta dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Seperti susu kacang, susu oat biasanya lebih rendah protein dan oleh karena itu tidak direkomendasikan sebagai pengganti lengkap susu sapi untuk anak-anak yang berusia di bawah lima tahun. Ini berarti mereka paling baik dinikmati sebagai tambahan sehat untuk diet seimbang, yang juga mencakup sumber protein lainnya. Dengan rasanya yang creamy, anak-anak akan menyukai susu oat dalam sereal mereka dan juga cocok untuk memanggang kue favorit mereka.

Apakah bayi bisa minum susu oat?

Seperti halnya susu kacang, susu oat tidak direkomendasikan sebagai pengganti lengkap susu sapi atau susu kedelai untuk anak-anak di bawah 5 tahun. Susu oat rendah lemak dan protein, yang dibutuhkan balita untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.

Bagaimana memilih susu oat untuk anak Anda?

Pilihlah susu oat biasa yang telah diperkaya dengan kalsium dan vitamin B.

Selalu berkonsultasi dengan dokter umum atau ahli gizi jika Anda memiliki kekhawatiran mengenai kesehatan anak Anda, nutrisi, potensi alergi atau intoleransi, atau jika Anda berencana melakukan perubahan signifikan pada diet mereka.

*Sebagai bagian dari diet sehat.

Mencari resep sehat? Jelajahi koleksi kami yang terdiri dari lebih dari 500 resep sehat yang disetujui oleh ahli gizi dan berlangganan Resep Mingguan untuk inspirasi resep mingguan gratis!