6 Minuman Terbaik untuk Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat adalah cara penting untuk membantu menangkal batuk, pilek, dan flu di musim dingin yang ditakuti. Saat Anda terkena bakteri atau virus, sistem kekebalan tubuh Anda akan aktif untuk melindungi tubuh Anda dan menjaga kesehatan Anda. Ini juga membantu melindungi kita dari hal-hal buruk lainnya setiap hari. Ada banyak obat yang dikatakan dapat menangkal pilek musim dingin. Jadi, apakah cerita lama seperti minuman madu panas dan lemon benar-benar berhasil? Dan apa yang harus Anda minum untuk membangun dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat selama musim dingin? Tidak ada satu makanan atau suplemen pun yang menjadi "peluru ajaib" untuk mencegah kita sakit. Makan makanan sehat yang seimbang memberikan tubuh kita peluang terbaik untuk pertahanan, tetapi ada beberapa pilihan yang mungkin bisa membantu.

Berikut adalah enam pilihan yang disetujui ahli gizi:

1. Minum sayuran hijau Anda

Makan (atau minum) lebih banyak buah dan sayuran adalah cara yang bagus untuk mendukung dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Sama seperti jantung, otak, dan otot kita, sistem kekebalan tubuh Anda mendapatkan manfaat dari makan sehat. Masalahnya, ketika datang ke sayuran, kebanyakan orang Australia jauh dari lima porsi yang direkomendasikan setiap hari. Menambahkan sayuran seperti bayam ke dalam smoothie pagi membantu memenuhi porsi sayuran dan juga menyediakan vitamin C dan zat besi - keduanya penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Sup sayuran juga merupakan cara lain untuk 'minum' lebih banyak sayuran.

2. Madu dan Lemon

Minuman madu hangat dan lemon mungkin terdengar seperti minuman yang akan diberikan nenek Anda saat mendengar suara pilek, dan faktanya, dia melakukan hal yang baik. Menambahkan lemon ke dalam air Anda tidak hanya memberikan dorongan rasa, tetapi juga dapat memberikan beberapa manfaat gizi. Lemon kaya akan vitamin C, yang membantu mendukung kekebalan tubuh. Ini juga membantu tubuh Anda menyerap zat besi dari makanan nabati seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Anda tidak dapat menyimpan vitamin C dalam tubuh Anda, jadi Anda perlu memastikan Anda mendapatkan dosis harian yang cukup. Tambahkan ke manfaat tersebut, nilai madu - obat tradisional selama 8000 tahun. Madu memiliki sifat antibakteri, anti-inflamasi, dan antioksidan, yang di antaranya dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.

3. Susu almond (dengan B12)

Selain membantu mengurangi kelelahan, vitamin B12 juga membantu sistem kekebalan tubuh. Sumber utama vitamin B12 adalah produk hewani, jadi jika Anda seorang vegan atau vegetarian mungkin sulit untuk mendapatkan cukup vitamin B12. Itu membuat susu almond yang diperkaya vitamin B12 seperti So Good™ menjadi pilihan yang sangat baik untuk ditambahkan ke dalam smoothie, kopi, atau masakan Anda. Selain rasanya yang enak, hanya satu gelas saja sudah dapat menyediakan setengah kebutuhan vitamin B12 harian Anda. Susu almond juga mengandung vitamin E, antioksidan alami yang membantu melindungi sel dari radikal bebas dan beberapa seperti So Good Almond Milk, diperkaya dengan kalsium untuk kesehatan tulang.

4. Air infus

Mengurangi kafein, menghindari alkohol, dan minum lebih banyak air baik untuk kesehatan Anda secara umum, serta sistem kekebalan tubuh Anda. Cobalah menginfus air Anda dengan buah beri atau buah sitrus untuk minuman lezat dengan ekstra vitamin C, untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan baik.

5. Smoothie yang diperkaya

Menambahkan segenggam kacang ke dalam smoothie adalah cara lezat untuk menggabungkan berbagai vitamin dan mineral ke dalam campuran smoothie biasa Anda. Kacang mengandung kombinasi setidaknya 28 nutrisi penting, termasuk vitamin E, zat besi, dan seng – nutrisi yang penting dalam mendukung pertahanan alami tubuh Anda. Penambahan yang bagus lainnya ke dalam smoothie Anda adalah biji-bijian utuh, seperti oat dan sereal sarapan biji-bijian utuh. Selain membantu menjaga rasa lapar di musim dingin, serat prebiotik dalam biji-bijian utuh membantu memberi makan bakteri baik di usus – sistem kekebalan tubuh yang sehat perlu didukung oleh usus yang sehat.

6. Teh jahe

Baik sebagai teh atau diinfuskan dalam air, jahe adalah pilihan ideal saat cuaca dingin. Jahe adalah makanan atau rempah lain yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad. Ilmu pengetahuan modern mendukung manfaat anti-inflamasi dan antioksidatifnya, yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Cara lain untuk membangun dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah dengan tidur yang cukup, menjaga berat badan yang sehat, dan berolahraga setiap hari. Untuk lebih banyak tips tentang mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, kunjungi Pusat Kekebalan kami.